このページでは、中性脂肪改善に役立つDHAサプリについて、ランキング形式で詳しく紹介しています。

  • 「これ以上太りたくない」
  • 「ポッコリおなかをどうにかしたい」

といった方の参考になれば幸いです。

中性脂肪改善DHAサプリランキング

中性脂肪が増えることで心配される病気は?

中性脂肪の値に異常がある場合、それを放置してしまうと、命にかかわる病を引き起こす可能性があります。
そもそも、中性脂肪とは、人間の体を動かすエネルギー源となる物質で、一般的にはいわゆるぷよぷの贅肉や皮下脂肪と呼ばれているものです。
中性脂肪は生きていく体の源なので、中性脂肪イコール悪者ではありません。
しかし、血中の中性脂肪値が高すぎると「脂質異常症」という状態になり、全身の血管の動脈硬化が進む原因となります。
動脈硬化は、動脈の血管が硬くなって血管の内側に脂肪や細胞が付着し、血管が狭くなる症状です。
心臓の血管が動脈硬化を起こせば、狭心症や心筋梗塞に繋がりますし、脳の血管に動脈硬化を起こせば、脳梗塞を引き起こします。
このように中性脂肪の値が高い状態をほおって置くと命に係る恐ろしい病気になるリスクが高まります。
中性脂肪の値が気になってきた方は、これ以上増やさないように今からでも、対策していくことが必要になります。

中性脂肪を改善するためには?

中性脂肪は不可欠のエネルギー源ですが、エネルギーの取りすぎや運動不足になると、中性脂肪が過剰に作られ、健康に影響を与えてしまいます。
高くなった中性脂肪の値を減らすための具体策は主に3つです。
①運動の習慣をつけること
②過剰な飲酒をやめること
③食生活を見直すこと

①運動は軽いものでよいので継続して行うことが重要です。特にウォーキングやジョギング等よ有酸素運動がおすすめです。
1日30分以上をを目安に行うことで、体内の中性脂肪が低下し、善玉コレステロールを増やす効果が期待できます。
②ビールやワイン、日本酒などの醸造酒をはじめとした一部のアルコール飲料には、多くの糖質が含まれています。
さらに、アルコール自体も、肝臓で中性脂肪を合成する作用を促し、少量でも中性脂肪を増やしてしまいます。
過剰な飲酒をやめることも、中性脂肪を減らす習慣として効果的とされています。生活態度を見直し、中性脂肪の低下を目指しましょう。
③脂質、炭水化物、肉や卵等は中性脂肪を増やしてしまうため、摂りすぎに注意しましょう。
また、食物繊維や青魚には中性脂肪を減らす効果があるため、積極的に摂取したい食品にになります。
特に青魚に豊富に含まれるDHAとEPAら中性脂肪を減らす効果が高いため、毎日でも摂りたい健康成分です。

DHA・EPAの働きについて

オメガ3脂肪酸に属するDHA、EPAは健康やダイエットに効果的な栄養素として、世間でも話題になっています。
オメガ3は別名α―リノレン酸といい、青魚やアマ二油などに含まれる栄養素であり、脂肪酸のひとつで、体をつくるうえで必要不可欠な栄養素といわれています。
オメガ3は摂取すると、体の中でDHA・EPAという成分に分解されるといわれています。
このDHAとEPAこそが中性脂肪の値も下げてくれる効果が立証されて期待されている成分なのです。
DHAとEPA中性脂肪へのの働きは下記のとおりです。

·中性脂肪をエネルギーに変換して積極的に消費するよう代謝促進を促します。

·体内で脂肪を再合成する物質を減らし、中性脂肪の合成を抑制する働きをすることで、脂肪が出来にくくします。

·脂肪分解酵素を作る働きを増加させ、脂肪がより分解されるようになります。

·肝臓から血液への中性脂肪の分泌を抑制します。

このような働きで、DHA・EPAは中性脂肪を減らしていく効果が科学的にも立証されているのです。

サプリを利用する方法もあります

中性脂肪を減らす効果があり、更には動脈硬化等の健康面でもダイエット面でも一石二鳥のオメガ3脂肪酸。
積極的に毎日摂取したい栄養素ですね。
厚生労働省が推奨するオメガ3脂肪酸に属するDHAの1日の理想摂取量は「1日1,000mg」に設定しています。
これは、食卓に置かれる食品に例えるとサンマ等の青魚1から2尾、サバのお刺身5切れ程になります。
一日だけならまだしも、毎日毎日これだけの量を摂取するのは、中々難しいです事だと思います。
また、肉食社会になった現代では魚が苦手な方もいると思います。
そんな時は、1日で足りない分をサプリメントで補いましょう。
食事だけでは中々摂取出来ない成分もサプリメントなら簡単に摂取する事が出来るのでおすすめです。
ただし、アレルギーのある方は原材料を摂取前に確認し、現在薬を服用してる方は念のため事前に医師に相談してから摂取しましょう。
また、サプリメントはあくまでも補助的な役割ですので、毎日のバランスの取れた食生活を主として更に中性脂肪を減らして健康的な生活を送りたいですね。

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